Vous souhaitez apprendre la philosophie Stoïcienne et vous ne savez pas par où commencer ? Ou vous rencontrez des difficultés ? Beaucoup de personnes me demandent des conseils et techniques pour améliorer leurs productivités ou tout simplement améliorer leurs conditions physiques et mentales.
Pour cela, il vous faudra prendre de nouvelles habitudes pour acquérir ce que vous désirez obtenir.
En effet, quand vous débutez dans une nouvelle discipline telle que le Stoïcisme ou autre discipline, le plus important pour un débutant est l’acquisition d’habitudes bénéfiques pour progresser.
Pour la pratique du Stoïcisme, c’est la même chose ! Les habitudes vous permettront d’exceller dans cette discipline et dans votre vie professionnelle et personnelle !
« Les gens ne décident pas de leur avenir, ils décident de leurs habitudes et ce sont leurs habitudes qui décident de leur avenir. »
– Frederick M. Alexander
Vous vous posez probablement la question : En combien de temps puis-je acquérir de nouvelles habitudes bénéfiques ?
Selon une étude publiée en 2009 dans l’European Journal of Social Psychology, il faut environ 66 jours pour intégrer supprimer totalement une habitude de votre quotidien.
Une courte période d’auto-discipline pouvant être raccourcie par votre envie d’apprentissage et avec les conseils du chef !
Dès lors, il ne me reste plus qu’à vous donner les 3 plus grands conseils pour un(e) débutant(e) dans la pratique du Stoïcisme !
Sommaire
- 1 – Conseil n°1 : Focalisez-vous sur l’essentiel !
- 2 – Conseil n°2 : Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez
- 3 – Conseil n°3 : Portez votre attention sur vos émotions
Focalisez-vous sur l’essentiel !
« La plupart des choses que nous disons et faisons ne sont pas essentielles. Si vous pouvez les éliminer, vous aurez plus de sérénité. Demandez-vous à chaque instant : « Est-ce nécessaire ? » Mais nous devons aussi éliminer les hypothèses inutiles. Pour éliminer les choses inutiles qui en découlent. »
– Marcus Aurelius
Nombreux sont celles et ceux qui passent leurs journées à faire des choses de peu de valeur, à errer sans but et sans objectif précis, à faire ce qui leur semble facile et sans réfléchir.
Par exemple, perdre son temps sur les réseaux sociaux, éplucher le catalogue Netflix ou partir à la recherche de la vidéo Youtube idéale pendant des heures ou entreprendre des études sans trop savoir ou cela les amener.
La liste est longue ! Et nous nous ne rendons pas compte du temps qui s’écoule et que nous ne récupérons plus jamais…
« Ce n’est pas que nous ayons une vie courte, mais que nous en gaspillons une grande partie. »
– Sénèque
Votre temps est la ressource la plus précieuse que vous possédez… ne le gaspillez pas en faisant des choses qui ont peu d’importance ! Les Stoïciens ne blaguent jamais à propos du temps !
Ils savent que celui-ci ne peut être récupéré ou échangé à notre guise.
Dès lors, il est crucial pour nous de réaliser qu’il est de notre devoir de nous focaliser sur ce qui compte réellement dans ce monde et de laisser les distractions, haters ou tâches peu importantes sur le banc de touche !
Prenez 10 minutes chaque jour pour méditer sur l’essentiel et agissez en conséquence ! Cela peut être très bien être dans notre vie personnelle ou bien professionnelle.
Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez
« La souffrance naît du fait d’essayer de contrôler ce qui est incontrôlable. »
– Épictète
Voilà le principe le plus important du Stoïcisme.
Beaucoup de personnes qui recherchent le bonheur et la paix du corps et de l’esprit n’y réussissent pas parce qu’ils essaient tant bien que mal de contrôler ce qui n’est pas contrôlable. Or, nous sommes de simple mortels et nous avons aucun pouvoir divin sur ce monde.
Comment pouvons-nous espérer vivre heureux et en paix si nous essayons de contrôler ce qui échappe à notre contrôle ?
Par exemple, la montée de l’inflation, la météo, le temps qui s’écoule, les retards incessants de la SNCF ou les personnes qui nous entourent au quotidien.
N’essayez pas de contrôler ce qui n’est pas contrôlable. À contrario, concentrez-vous sur ce que vous contrôlez, c’est-à-dire : nos actions et nos émotions !
Cela tombe bien puisque le deuxième principe le plus important dans la philosophie Stoïcienne porte sur nos émotions et c’est précisément cela que nous allons parler dans la troisième partie.
Portez votre attention sur vos émotions.
« Gouvernez votre esprit ou il vous gouvernera. «
– Marc Aurèle
Il est impossible de s’épanouir dans la vie tout en étant tourmenté par des émotions irrationnelles.
C’est pourquoi nous avons besoin d’acquérir une puissante résilience émotionnelle pour faire face à l’adversité de la vie ! Et comment faire pour obtenir une résilience émotionnelle à toutes épreuves, me direz-vous ?
Pour cela, il vous faut reconnaître vos émotions, de réfléchir à ce qui les provoque et d’apprendre à les réorienter pour votre propre bien.
Comme je l’ai mentionné dans la première parties de l’article, les Stoïciens avaient l’habitude de prendre plusieurs minutes pour méditer sur leur journée et de mettre en sur-brillance les choses qui nécessitent d’être bricolées.
Par exemple, une crise de colère et de frustration après avoir raté le train ou de la tristesse en voyant que son film préféré ne figure plus sur l’affiche du cinéma de la ville.
Dès lors, le Stoïcien comprendra qu’il est inutile de faire preuve de colère après avoir raté son train ou de tristesse en voyant qu’il n’aura plus l’occasion de voir son film dans son cinéma préféré.
Il réalisera qu’il est préférable d’être rationnel en portant son attention sur l’origine de ses émotions et en mettant en place des actions efficaces afin de résoudre les nombreux problèmes qu’il doit faire face.
À contrario, une personne ayant aucune notion ou formation en la matière passera son temps à se plaindre, souffrir de ses émotions et en envenimant la situation à cause de ceux-ci.
« Le problème n’est pas le problème. Le problème est votre attitude face à votre problème. »
– Johnny Depp
Maintenant que vous connaissez mes 3 conseils pour débuter dans la pratique de la philosophie Stoïcienne, il ne vous reste plus qu’à pratiquer encore et encore pour que vous puissiez assimiler ces habitudes pour vous permettre de vous rapprocher de l’Eudamonia et d’être une personne pleinement épanouie !
