« Dans la mythologie grecque les dieux sont censés connaître l’avenir dans ses moindres détails. Les hommes, eux, victimes du destin, piégés dans le présent et dans leurs émotions, ne perçoivent que les dangers immédiats. Les héros comme Ulysse, sont capables de porter leurs regards au-delà du présent et de planifier plusieurs étapes a l’avance ; ils semblent défier le destin, et presque égaler les dieux par leur capacité a déterminer l’avenir. Cette symbolique est encore valable aujourd’hui : ceux qui réfléchissent a long terme et mènent patiemment leurs projets a bien semblent dotés d’un pouvoir divin. «
Loi 38 du Pouvoir par Robert Greene
Cette symbolique, les grands de se monde et les Stoïciens la partagent ! Ce n’est pas un don, mais bien une aptitude à prendre en main et à perfectionner avec le temps.
Mais comment s’y prendre ?
Si nous espérons atteindre nos objectifs, nous avons besoin de discipline pour nous responsabiliser et d’un plan d’attaque ! Et il se trouve que le stoïcisme est une philosophie basée sur l’autodiscipline, la maîtrise de soi et l’endurance.
Le stoïcien Chrysippe, par exemple, s’est entraîné comme coureur de fond. Chaque jour, comme le raconte Diogène Laërte dans Vies d’éminents philosophes, il se fixait un objectif, essayait de le battre, puis lorsqu’il le faisait, il se fixait un nouvel objectif plus rapide.
Parce que c’est ce que font les coureurs, les athlètes et les stoïciens : ils essaient de s’améliorer tous les jours, ils se fixent un objectif et ils ne s’arrêtent pas tant qu’ils n’ont pas atteint cet objectif.
Pour faire de même, il vous faudra être SMART ! (Spécifique – Mesurable – Atteignable – Réaliste – Temporel). Moyen mnémotechnique simple et efficace pour s’en souvenir et accroitre votre aptitude à planifier vos actions en créant une route claire comme de l’eau de roche vers vos rêves les plus fou !
Pour faire simple, il est question dans cet article d’avoir une feuille de route en planifiant et écrivant vos objectifs sur une feuille de papier ou tableau blanc. L’outil et moyen mnémotechnique est ici pour nous faciliter la tâche et permettre d’être beaucoup plus précis dans l’écriture de nos objectifs.
Prêt(e) ? On y va !
Sommaire
- 1 – Pour progresser, il faut que vos objectifs soient Spécifiques.
- 2 – Suivez votre progression avec un objectif Mesurable.
- 3 – Améliorez votre discipline avec un objectif Atteignable.
- 4 – Pour augmenter votre vitesse de lecture, soyez Réaliste.
- 5 – Vos objectifs doivent être Temporel.
Pour progresser, il faut que vos objectifs soient spécifiques.
“…The archer must know what he is seeking to hit; then he must aim and control the weapon by his skill. »
– Seneca
Que voulez-vous ?
Simple et efficace. Il est important de savoir ce que l’on désire obtenir dans la vie. Par exemple, beaucoup trop d’étudiant en France entreprennent de longues et intenses études sans réellement savoir où ils vont !
À quoi bon investir notre temps et notre énergie dans des actions sans savoir ce que l’on désire…
Pour cela, vos objectifs devront être spécifique.
J’ai lu dernièrement une étude faite par CoSchedule sur l’importance de définir des objectifs clairs et précis dans le temps. Elle se nomme State of Marketing Strategy Report 2019 et analyse la productivité de plusieurs professionnels de Marketing et de Manager.
Après analyse, l’étude a montré que les personnes avec des objectifs bien définis étaient 429% plus productif que ceux n’ayant aucun objectif écrit correctement sur le papier. De plus, parmi les personnes ayant des objectifs clairs et précis, 81% d’entre eux ont pu atteindre chaque objectif.
« Specify your goals. How are you going to achieve something if you dont know what it is ? »
– Jordan Peterson
Dès lors, il vous faut définir votre objectif. Vous pouvez vous fixez l’objectif de perdre du poids en vous donnant l’objectif de courir l’équivalent d’un Marathon (environ 43km), vous cultivez et augmenter vos connaissances en lisant 1 livres par semaine ou décupler votre mémoire en mémorisant 25 décimales de PI (Objectif facilement réalisable avec un peu d’entrainement et la bonne méthode).
En bref, plus votre objectif sera précis, plus il sera facile pour vous d’entreprendre des actions clairs et précises dans le temps et l’espace.
Suivez votre progression avec un objectif mesurable.
Pour réaliser un objectif, celui-ci doit être Mesurable.
Il est indispensable de définir un seuil.
- Combien de kilos je veux perdre ?
- Combien de kilomètres me faut-il faire pour réussir un Marathon ?
- Combien de chapitres je compte lire aujourd’hui ?
- Combien m’en reste-t-il avant la fin du livre ?
- Qu’elle moyenne dois-je obtenir pour valider mon année scolaire ?
Pour ensuite faire une introspection de vos capacités actuelles ; Combien de kilos je fais actuellement ? Combien de kilomètres je suis capable de courir sans m’arrêter ? Combien de chapitres je lis en moyenne par jours ? Qu’elle est ma moyenne actuelle sur ce trimestre ?
Le fait qu’un objectif soit mesurable vous donnera d’importante information sur votre progression et vous donnera la motivation de vous surpasser pour atteindre vos rêves.
Par exemple, le stoïcien Chrysippe se fixait un objectif de cours de fond bien spécifique et mesurable avant son entraînement.
Autre exemple, lors des championnats du monde de lecture rapide de 2019, Kamal Toure savait pertinemment combien de mots par minutes et combien de bonne réponse au questionnaire il lui fallait atteindre pour finir l’épreuve et remporter la médaille d’or.
Cet information lui a permit de visualiser son objectif et d’obtenir la récompense après de longues heures de préparation et d’épreuves.
Améliorez votre discipline avec un objectif atteignable.
Fixez vous un objectif atteignable.
Il est important de ne pas tomber dans le piège de l’ambition. En vous donnant un objectif Ambitieux et trop grand, vous risquerez de ne pas voir le bout du tunnel et de vous démotivez rapidement.
Pour cela, je vous conseille d’avancer étape par étape.
Admettons que vous vouliez courir un Marathon (42,195 kilomètres) en 4 heures et 30 minutes pour perdre du poids et obtenir une bonne stabilité de vie. La première étape sera de diviser cet objectif en plusieurs palier ou niveau.
- Niveau 1 : Courir 5 kilomètres en 30 minutes.
- Niveau 2 : Courir 10 kilomètres en 1 heures.
- Niveau 3 : Courir 20 kilomètres en 2 heures et 30 minutes.
- Niveau 4 : Courir 30 kilomètres en 3 heures et 30 minutes.
- Niveau 5 : Courir 42,195 kilomètres en 4 heures et 30 minutes.
Offrez-vous des victoires faciles et rendez votre progression ludique et agréable ! En découpant vos objectifs de cette manière, vous gagnerez en motivation et en énergie tout au long de votre avancée.
Par exemple, j’ai acheté dernièrement un grand tableau blanc que j’ai accroché sur le mur de ma chambre afin de suivre mes progressions dans les différents objectifs que je me suis donné cette année.
En reprenant l’exemple ci-dessus, augmentez le nombre de niveau et placez une petite case à cocher devant les niveaux. Une fois un niveau atteint, cochez la case de celui-ci et passez directement au niveau suivant jusqu’à arriver au dernier niveau.
Cela vous permettra de suivre votre progression et d’avoir la motivation de continuer au fur et à mesure que vous cocherez des cases.
Pour augmenter votre vitesse de lecture, soyez « réaliste ».
“We must undergo a hard winter training and not rush into things for which we haven’t prepared.”
– Épictetus
Pour avancer dans une discipline, il faut être réaliste.
Est-ce que votre objectif est réaliste ? Imaginez que vous venez de vous mariez et d’avoir un enfant. Félicitation ! (Rassurez-vous, ce n’est qu’un exemple). Suite à ce glorieux évènement, vous décidez d’entreprendre votre tour du monde en voilier. Votre rêve de gosse ! Mais voilà, il y a un problème… Vous n’avez pas pris en compte votre situation actuelle avant de vous lancer…
Votre situation vous oblige à prendre soin de votre couple et de votre enfant en lui apportant une quantité d’énergie et de temps astronomique pour son bon développement. Soyez Réaliste !
Posez-vous ainsi la question. Mon objectif est-il compatible avec la vie que je mène actuellement ? Pour répondre à cette question, pas 10 000 solutions ! il vous faut dégager du temps pour vous permettre d’accomplir votre objectif. « Oui. Mais je n’ai réellement pas le temps pour ça ! Je rentre tard le soir et je suis exténué. »
« Nous commençons tous chaque journée avec un don de vingt-quatre heures. Ce qui distingue les gens qui réussissent brillamment de ceux qui échouent est justement la façon dont ils utilisent ce don. »
– Robin S. Sarma
Une séance de sport peut prendre entre 15 – 20 minutes. (j’aborderai la notion Temporelle dans la prochaine partie). Il est très facile d’ancrer une séance de course à pieds ou de natation en début de journée dans votre emploi du temps !
Vous n’avez aucune excuse.
Vos objectifs doivent être « temporelle ».
La 5ième lettre T pour Temporelle
Quand s’entrainer ? En reprenant l’exemple du Marathon, je dirais qu’Il est préférable de s’entrainer tôt le matin avant d’entreprendre vos tâches quotidiennes. La pratique d’une activité physique ou intellectuelle stimuleront plusieurs votre corps, vos aires cérébrales et augmentera vos capacités physiques et cognitives pour accroitre votre productivité tout au long de votre journée.
Combien de temps dois-je m’entrainer ? Je recommande de faire des séances d’entrainement à la mémorisation et lecture rapide de 25 minutes avec une pause de 5 minutes entre chaque lecture. Faire régulièrement des pauses de 5 minutes après 25 minutes d’effort permet à votre cerveau de mieux récupérer et traiter les informations collectées.
Et si vous voulez apprendre d’avantage sur ces habitudes que prennent les Stoïciens ou les personne qui réussissent dans la vie, vous pouvez lire mes articles qui traitent de ces habitudes en cliquant sur les liens ci-dessous !
- 3 habitudes productifs qu’ont les Stoïciens.
- Pourquoi les Stoïciens écrivent-ils tous dans un journal ?
- 3 habitudes de vie qu’ont les plus grands Stoïciens.
- Pourquoi les Stoïciens s’exposent-ils régulièrement au froid ?
Fixez-vous une date de réalisation. En fixant une date, vous pourrez mobiliser vos ressources efficacement et de manière méthodique dans le temps. De plus, cela vous permettra de vous discipliner à la tâche en diminuant la procrastination et éviter de voir vos rêves devenir de simple illusion.
ATTENTION !
Vos objectifs ne doivent pas s’étendre a plus d’un an. Pourquoi ? Parce que le monde change et tout comme vous !
Vos objectifs d’aujourd’hui ne seront probablement plus d’actualité dans un an pour plusieurs raisons (le manque d’intérêt, situation familiale ou professionnelle difficile, épidémie mondiale, disparition des métiers, blessures etc…). Vous pouvez vous rassurer que rien n’arrêtera vos objectifs puisque vous êtes le ou la seul(e) au commande de votre destin.
Maintenant que vous savez comment vous fixez des objectifs et avoir une feuille de route efficace, il ne vous reste plus qu’à mettre cela en pratique !
