« Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude. »
– Aristote
L’engouement autour de la pratique du Stoïcisme devient croissant partout autour du globe.
Qu’elle soit en quête du bonheur ou de la paix intérieure, la communauté des pratiquants de la philosophie Stoïcienne trouvent sans cesse des opportunités de repousser les limites du corps et de l’esprit humains.
Dans cet article, nous allons-nous concentrer principalement sur les différentes habitudes que prennent les Stoïciens afin d’accroître leur productivité. Mais vous vous demandez probablement : Combien de temps prenons-nous pour prendre ou changer une habitude ?
En 2009, l’European Journal of Social Psychology a publié une étude menée par le professeur Phillippa Lally et son groupe de recherche de University College de Londres. Cette étude a été conduite sur 96 individus durant 12 semaine pour connaître le temps nécessaire a la prise d’une nouvelle habitude.
On a demandé à ce groupe de personne de choisir une habitude qu’ils aimeraient créer chez eux : Arrêter de Fumer, manger équilibrer, prendre une douche froide, faire du sport, lire 1 heures…
L’étude a démontré qu’en moyenne il fallait 66 jours pour modifier ou intégrer une nouvelle habitude. 66 jours pour décupler votre productivité en acquérant les habitudes des personnes les plus productifs du monde !
Dès lors, il ne me reste plus qu’à vous dévoilez les 3 habitudes productifs qu’ont les Stoïciens rapides !
Prêt(e) ? C’est parti !
Sommaire
- 1 – Habitudes n°1 : Concentrez-vous sur l’essentiel
- 2 – Habitude n°2 : Éliminez les distractions et interférences
- 3 – Habitude n°3 : Listez vos objectifs de la journée et de la semaine
Concentrez-vous sur l’essentiel
« La plupart des choses que nous disons et faisons ne sont pas essentielles. Si vous pouvez les éliminer, vous aurez plus de sérénité. Demandez-vous à chaque instant : « Est-ce nécessaire ? ». Mais nous devons aussi éliminer les hypothèses inutiles. Pour éliminer les actions inutiles qui en découlent. »
– Marc Aurèle
Nombreux sont celles et ceux qui passent leurs journées à faire des choses de peu de valeur, à errer sans but et sans objectif précis, à faire ce qui leur semble facile et sans réfléchir.
Par exemple, perdre son temps sur les réseaux sociaux, éplucher le catalogue Netflix ou partir à la recherche de la vidéo Youtube idéale pendant des heures ou entreprendre des études sans trop savoir ou cela les amener.
La liste est longue ! Et nous nous ne rendons pas compte du temps qui s’écoule et que nous ne récupérons plus jamais…
« Ce n’est pas que nous ayons une vie courte, mais que nous en gaspillons une grande partie. »
– Sénèque
Votre temps est la ressource la plus précieuse que vous possédez… ne le gaspillez pas en faisant des choses qui ont peu d’importance ! Les Stoïciens ne blaguent jamais à propos du temps !
Ils savent que celui-ci ne peut être récupéré ou échangé à notre guise.
Dès lors, il est crucial pour nous de réaliser qu’il est de notre devoir de nous focaliser sur ce qui compte réellement dans ce monde et de laisser les distractions, haters ou tâches peu importantes sur le banc de touche !
« Apprenez à être indifférent à ce qui ne fait aucune différence. »
– Marc Aurèle
Prenez 10 minutes chaque jour pour méditer sur l’essentiel et agissez en conséquence ! Cela peut être très bien être dans notre vie personnelle ou bien professionnelle.
Éliminez les distractions et interférences
« La flèche. Vous ne pouvez pas toucher deux cibles d’une seule flèche. Si vos pensées se dispersent, vous ratez le coeur de l’ennemi. L’esprit et la flèche doivent devenir un. seule cette concentration des pouvoirs physique et mental fera que la flèche atteindra son but et transpercera le coeur.«
Loi 23 du pouvoir par Robert Greene
Vous ne pouvez pas être productif si vous êtes distré par des nuisances venant de l’extérieur.
Les Stoïciens l’ont très bien compris et ont très vite mit en place de puissants rituels pour se débarrasser des interférences et distractions lorsqu’ils devaient se concentrer.
On peut parler de l’habitude de se focaliser sur l’essentiel, de planifier sa journée à l’avance, choisir un environnement neutre et loin de toute distractions et de demander à ceux et celles qui les entourent de ne pas les déranger.
Des habitudes que nous ne retrouvons plus dans notre société d’aujourd’hui…
En effet, peu de personnes prennent le temps de nettoyer leurs environnements de tous les sources de distraction et d’interférences possibles.
Ce n’est pas pour rien qu’on observe une baisse de productivité depuis quelques années au sein de la population !
Par exemple, la durée d’attention moyenne d’un humain était estimé à 12 secondes dans les années 2000. 15 années plus tard, une étude nommée « Capacité d’attention » a été menée par le géant Microsoft sur la population canadienne.
L’étude a montré que la capacité d’attention d’un humain était descendu à 8 secondes ! En comparaison, les poissons rouges arrivent à tenir leur attention sur un élément 9 secondes…
Listez vos objectifs de la journée et de la semaine.
« Dans la mythologie grecque les dieux sont censés connaître l’avenir dans ses moindres détails. Les hommes, eux, victimes du destin, piégés dans le présent et dans leurs émotions, ne perçoivent que les dangers immédiats. Les héros comme Ulysse, sont capables de porter leurs regards au-delà du présent et de planifier plusieurs étapes a l’avance ; ils semblent défier le destin, et presque égaler les dieux par leur capacité a déterminer l’avenir. Cette symbolique est encore valable aujourd’hui : ceux qui réfléchissent à long terme et mènent patiemment leurs projets à bien semblent dotés d’un pouvoir divin. »
Loi 38 du Pouvoir par Robert Greene
Vous devez focaliser et concentrer votre énergie sur ce qui fait réellement la différence. Et pour cela, il vous faut établir une liste d’objectif à compléter lors de votre lecture, journée, activité physique ou professionnelle.
J’ai lu dernièrement une étude faite par CoSchedule sur l’importance de définir des objectifs clairs et précis dans le temps. Elle se nomme State of Marketing Strategy Report 2019 et analyse la productivité de plusieurs professionnels de Marketing et de Manager.
Après analyse, l’étude a montré que les personnes avec des objectifs bien définis étaient 429% plus productif que ceux n’ayant aucun objectif écrit correctement sur le papier. De plus, parmi les personnes ayant des objectifs clairs et précis, 81% d’entre eux ont pu atteindre chaque objectif.
« Précisez vos objectifs. Comment allez-vous réaliser quelque chose si vous ne savez pas ce que c’est ? »
– Jordan Peterson
Imaginez-vous entrant dans un magasin de vêtement pour ensuite demander à un vendeur qu’il vous faut un jean. Le vendeur vous demandera par la suite ce que vous désirez exactement : Le style, la marque, le prix et la taille…
Alors que si vous entrez dans le magasin avec une idée très précise de ce que vous désirez; vous gagnerez un temps fou ! Et vous ne disperserez pas votre énergie à droite et à gauche en dépensant votre argent de vos économies dans des produits dont vous n’avez pas besoin.
C’est toujours dans la nuance qu’on observe les plus grandes différences ! Prenez le temps de noter vos objectifs sur une feuille en détaillant les étapes à suivre pour y parvenir.
De plus, la fixation d’objectifs en psychologie est un outil extrêmement puissant pour l’auto-motivation. J’en parle plus en détail dans mon article : 5 lettres pour lire plus vite et mémoriser plus efficacement.
Maintenant que vous connaissez les 3 plus grandes habitudes de productivité qu’ont les Stoïciens, il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique les conseils que je viens de vous donner et de vous apercevoir de la différence que procure ces conseils.
